آرشیو دسته ی مقالات

فرقی نمی کند که خانم یا آقا باشید، در هر صورت همه دنبال پوست شفاف تر هستیم و می خواهیم شفافیت از دست رفته پوست خود را بازگردانیم. زیرا با اینکار جذابیت و زیبایی صورت مان چند برابر شده و اعتماد به نفس از دست رفته مان باز خواهد گشت. خوشبختانه راه های بسیار زیادی برای رسیدن به این خواسته وجود دارد که هرکدام از قبلی آسان تر و قابل دسترس تر است.

با نزدیک شدن به فصل زمستان باید مراقبت های پوستی تان را بیشتر کرده و از خشکی و از دست رفتن شفافیت پوست در این فصل جلوگیری کنید. در این مقاله در سه بخش مجزا به شما آموزش می دهیم که چگونه در عرض تنها یک هفته پوست خود را شفاف و زیبا کنید.

بخش اول

نوع پوست خود را بشناسید

اولین قدم این است که جنس پوست خود را کامل بشناسید. به طور کلی چهار نوع پوست داریم: خشک، چرب، ترکیبی، نرمال و حساس. شناخت نوع پوست مهم ترین قدم برای شفاف تر کردن پوست است. زیرا برای هرنوع پوست باید به نحو متفاوتی عمل کنید تا بیشترین نتیجه را بگیرید.

صورت خود را تمیز کنید

برای اینکه بتوانید نوع پوست خود را بشناسید، اول باید صورتتان را تمیز کنید. از یک محلول پاک کننده کمک بگیرید و آلودگی، آرایش یا روغن اضافه روی پوست را تمیز کنید. سپس با استفاده از یک حوله یا دستمال پوست خود را تمیز کرده و خشک کنید.

نکته: برای خشک کردن، دستمال را روی پوست صورت خود نکشید و با ضرباتی به آرامی اینکار را انجام دهید.

فشار دادن دستمال کاغذی روی ناحیه T صورت

بعد از پاکسازی کامل پوست صورت و خشک کردن آن، حدوداً ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس ناحیه تی (T zone) صورت خود را تست کنید. منظور از ناحیه تی (T zone) بالای ابروها و روی بینی است.

برای این تست کافی است دستمال کاغذی تمیز و خشکی را به آرامی روی ناحیه تی پوست خود فشار دهید.

 آزمایش دستمال کاغذی

 در این مرحله از یک دستمال کاغذی برای تست نوع صورت استفاده خواهیم کرد. بعد از چند دقیقه فشار دادن دستمال روی ناحیه تی، دستمال را برداشته و ببینید آیا آلودگی یا چربی روی دستمال وجود دارد؟ با توجه به وضعیت دستمال می توانید نوع پوست خود را به راحتی شناسایی کنید.

• نشانه های پوست خشک: اگر احساس می کنید پوست سفت و حساسی دارید و کمی پوست مرده روی دستمال کاغذی مخصوص تست جمع شده یا منافذ پوستتان بعد از پاکسازی کوچک شده، نوع پوست شما خشک است.

• نشانه های پوست چرب: اگر صورت براقی دارید و همیشه روی پوستتان احساس چرب بودن می کنید، اینها همه نشانه های داشتن یک پوست چرب است. بهتر است روی دستمال را نگاه کنید و ببینید آیا اثری از چربی روی دستمال می بینید یا خیر. سپس نگاهی به کل صورت بیاندازید و ببینید آیا روی گونه هایتان نیز چرب است. اگر کل صورتتان چرب شده، بدون شک پوستتان از نوع چرب است.

 

• نشانه های پوست ترکیبی: اگر بعد از کشیدن دستمال روی ناحیه تی متوجه چرب شدن آن شدید ولی پوست گونه هایتان خشک بود. این نشان از ترکیبی بودن پوست شما دارد.

• نشانه های پوست معمولی: هیچ پوست اضافه یا چربی خاصی روی دستمال کاغذی وجود ندارد. این نشان می دهد که میزان چربی پوست شما کاملاً به اندازه است و فقط باید روزانه از پوستتان مراقبت کنید تا سلامت اش را از دست ندهد.

 

• نشانه های پوست حساس: معمولاً تشخیص این نوع پوست کار سختی است. اما اگر بعد از برداشتن دستمال از روی صورتتان، پوست شما قرمز و حساس شده، این نشانه ای از پوست حساس است. کافی است بعد از تمیز کردن پوست صورت و برداشتن دستمال، روی پوست خود احساس سوزش کنید.

 

 

بخش دوم

اصل پ.ت.م را یاد بگیرید.

یکی از مهمترین اقدامات مراقبتی برای داشتن پوست شفاف و شاداب، یادگیری اصل پ ت م  است. این اصل شامل پ: پاکسازی، ت: تونر، م: مرطوب کننده می شود. برای رسیدن به پوست شفاف باید هر روز اینکار را یک مرتبه انجام دهید.

بهترین زمان انجام این عملیات پاکسازی، تونر و مرطوب کننده نیز ساعات ابتدایی صبح است تا انرژی تان برای شروع روز بیشتر شود. می توانید شبها قبل از خواب نیز یکبار اینکار را تکرار کنید. در ادامه تمامی این مراحل را برایتان توضیح خواهیم داد.

• اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که پوست خشک و حساسی دارند، بهتر است فقط روزی یکبار اینکار را انجام دهید. زیرا تمیز کردن بیش از حد پوست، آن را خشک تر و حساس تر از قبل خواهد کرد. یعنی یکبار در روز ابتدا پوست را پاکسازی کرده، تونر بزنید (تا پوستتان متعادل شود) و سپس با کرم مرطوب کننده یا لوسیون مرطوب کنید.
• فراموش نکنید که لایه بردار نیز مهم است. برای پوستهای معمولی و چرب بهتر است دو یا سه بار از لایه بردار استفاده کنید.

مرحله پاکسازی صورت.

از داروخانه پاک کننده مناسب و روزانه تهیه کنید. بهتر است به جای صابون از شوینده های مایع صورت استفاده کرده و سپس با آب گرم آبکشی کنید. با اینکار تمام چربی ها، آلودگی ها و سلول های مرده موجود روی پوستتان پاک خواهد شد.

سپس به آرامی با استفاده از حوله صورتتان را خشک کنید.

• مطمئن شوید که پاک کننده خریداری شده با نوع پوست شما همخوانی دارد. مثلاً اگر پوست صورتتان چرب است، حتماً باید پاک کننده متناسب برای پوست های چرب را خریداری کنید والا پوستتان تمیز نخواهد شد.
• اگر پوست خیلی خشکی دارید، بهتر است از پاک کننده های کرمی استفاده کنید. اینکار به حفاظت بیشتر از پوست شما تا حد زیادی کمک خواهد کرد.
• همیشه قبل از رفتن به رختخواب با استفاده از این محلول پاکسازی کننده، پوست خود را تمیز کنید. خصوصاً اگر در طول روز از کرم های آرایشی استفاده کرده اید، باید برای باز کردن منافذ پوستتان اینکار را انجام داده و قبل از خواب آرایش را از روی صورتتان پاک کنید.

مرحله استفاده از تونر.

یک تکه پنبه تمیز برداشته و روی آن تونر بریزید. استفاده از تونر معمولاً برای متعادل سازی پوست صورت کاربرد داشته و بیشتر برای پوست های چرب استفاده می شود. هر روز سعی کنید حداقل روی نواحی تی صورتتان را با تونر تمیز کنید.

• برای خرید تونر باید به نوع پوست خود دقت کنید. اگر پوست تان خشک یا حساس است. حتماً قبل از استفاده از تونر روی بخش وسیعی از پوست، تونر را روی قسمتی از پوست خود بمالید.

استفاده از مرطوب کننده

بعد از اینکه کاملاً پوست صورتتان را تمیز نموده و همه آلودگی ها را پاک کردید. به سراغ مرحله بعدی یعنی رطوبت رسانی می رویم. مرطوب کننده را باید براساس نوع پوست خود خریداری کنید. تصور نکنید که اگر پوست چربی دارید، دیگر نیازی به رطوبت رسانی نیست.

نکته: بهتر است مرطوب کننده دارای SPF بالا خریداری کنید تا شما را دربرابر صدمات روزانه مقاوم کند.

 

از کرم دور چشم استفاده کنید.

همیشه یادتان باشد که پوست دور چشم، حساس ترین و نازک ترین قسمت پوست صورت شما است. در نتیجه باید حواستان به رطوبت رسانی این ناحیه باشد.

به اندازه سر نخود از کرم دور چشم برای مرطوب کردن اطراف چشمتان استفاده کنید. همین کار به ظاهر ساده به جلوگیری از سیاه شدن ، چروک و پف های دور چشم کمک خواهد کرد.

بخش سوم. مراقب عادت های روزانه خود باشید

استرس های زندگی را کم کنید

 آیا احساس می کنید از دل مشغولی ها و کارهای روزمره خسته شده اید؟ استرس، اصلی ترین دشمن زیبایی و طراوت پوست شماست. همین استرس ساده باعث ایجاد آکنه و خراب شدن پوستتان خواهد شد. بهتر است استرس خود را کنترل کرده و سعی کنید ذهنتان را آزاد نگه دارید.

• زمانی که استرس دارید، سطح هورمون کورتیزول در خون شما بالا رفته، ترشح چربی پوست بیشتر شده و نهایتاً جوش خواهید زد.
• خواب کافی یکی از نکات کلیدی برای کاهش استرس های روزمره است. طبق مطالعات انجام شده، یک ساعت کمبود خواب باعث می شود تا ۱۴% استرس تان نسبت به مواقع دیگر بیشتر شود. حالا تصور کنید که ۴ ساعت دیرتر بخوابید! این یعنی استرستان ۵۰% بیشتر خواهد شد. در ۲۰ هفته سه سال جوان تر شوید!

 

از غذاهای ناسالم بپرهیزید

رژیم غذایی روزانه نیز در سلامتی و شادابی پوست صورت تأثیر زیادی دارد. سعی کنید تا جایی که ممکن است از خوردن غذاهای فست فودی، سرخ کردنی و چرب بپرهیزید. پوست شما با کبد شما ارتباط مستقیم داشته و بلافاصله بعد از خوردن غذاهای ناسالم، آن روی خودش را نشان تان خواهد داد.

• رژیم غذایی سرشار از شکر، مواد غذایی دارای شاخص گلایسمی بالا می تواند صورتتان را نابود کند. پیشنهاد می کنیم با احتیاط بیشتری شکر مصرف کنید و حتماً قبل از مصرف، برچسب درج شده روی غذاها را به دقت مطالعه کنید.

مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین و دیگر مواد مغذی را میل کنید.

درست است که بسیاری از غذاها برای پوستتان خوب نیست. اما غذاهای سالمی هم هست که شفافیت پوستتان را بیشتر خواهد کرد.

• سلنیوم  ماده معدنی مؤثری است که از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد، خشکی و چین و چروک محافظت می کند. می توانید با مصرف میگو، گوشت گوساله، ماهی تن، سالمون، پاستا و گوشت گاو پخته شده نیاز خود به سلنیوم را تأمین کنید.
• آنتی اکسیدان ها  این ماده معدنی که به مقدار بسیار زیاد داخل میوه ها یافت می شود، از ورود رادیکال های آزاد به داخل بدنتان جلوگیری خواهد کرد. می توانید با مصرف گوجه، اسفناج، انواع توت و سیب زمینی شیرین، آنتی اکسیدان های مورد نیازتان در طول روز را تأمین کنید.
• CoQ10  به صورت اختصاصی به این نوع از آنتی اکسیدان اشاره می کنیم، زیرا این ماده از پیر شدن پوست شما تا حد زیادی جلوگیری خواهد کرد. می توانید با میل کردن سالمون، ماهی تن، بوقلمون، جگر و غلات کامل این آنتی اکسیدان ضروری را دریافت کنید.
• ویتامین A مصرف ویتامین A از شما در برابر تابش نور خورشید محافظت نموده و می توانید با مصرف فلفل دلمه ای قرمز، پاپایا، کیوی و کلم بروکلی نیازتان را تأمین کنید.
• ویتامین E با مصرف ویتامین E پوستتان را در برابر نور خورشید محافظت کرده و از التهابات پوستی جلوگیری خواهید نمود. آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی، روغن زیتون، اسفناج و برگ های سبز رنگ برای تأمین ویتامین E حسابی کمکتان خواهند کرد.
• چای سبز  این نوشیدنی را به عنوان نوشیدنی معجزه آسا برای پوست معرفی خواهیم کرد. زیرا نه تنها از شما در برابر تابش آفتاب جلوگیری می کند بلکه جلوی تخریب DNA را نیز خواهد گرفت! ورزش هایی که مدل ها برای روشن شدن پوست توصیه می کنند.

ورزش منظم داشته باشید.

ورزش منظم به کاهش سطح استرس، افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به بافت ها و سلول ها کمک شایانی خواهد نمود. یادتان باشد که عرق کردن یکی از بهترین راه ها برای سم زدایی بدن است و با ورزش کردن پوستی شاداب تر و شفاف تر خواهید داشت.

اگر هنوز برنامه ورزشی ندارید تا بخواهید به صورت منظم انجام دهید می توانید با ثبت نام در سایت فیتامین برنامه ورزشی آنلاین شخصی خود را برای انجام در منزل یا باشگاه خریداری کنید.

از ضد آفتاب استفاده کنید.

یکی از راحت ترین راه ها برای از بین بردن شفافیت و نابودی پوست، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید است. برای اینکه پوستتان شاداب تر و شفاف تر باشد، حتماً در طول روز از ضد آفتاب دارای SPF مناسب استفاده کنید.

• اگر پوست چربی دارید، بهتر است از ضد آفتاب سبک تری که حاوی اکسید زینک، اکتوکریلن، متوکسینامیت، اکسی بنزون، اوا بنزون است، استفاده کنید. برای پوست های چرب روی کرم ضد آفتابی که خریداری می کنید حتماً باید عبارت Oil-free یا همان فاقد چربی درج شده باشد.

به صورتتان دست نزنید.

اگر صورت روغنی و مستعدی برای جوش زدن دارید، با دست زدن به آن فقط باعث تحریک بیشتر غدد پوستی تان خواهید شد. همیشه حواستان باشد که دستتان را کجا گذاشته اید. تکنیک های یک ماساژ حرفه ای، برای شفافیت پوست

• جوش زدن باعث کاهش شفافیت پوست شما خواهد شد، یکی از علت های اصلی جوش زدن، صفحه تلفن همراه شماست! لابد حسابی تعجب کرده اید ولی حقیقت دارد، بسیاری از باکتری ها و میکروب ها از طریق گوشی تلفن همراه به پوست صورتتان منتقل می شود. سعی کنید هر روز صفحه گوشی خود را تمیز یا ضد عفونی کنید.

نتیجه‌گیری

با پیروی از برنامه ای که در سه بخش در اختیارتان قرار دادیم، بدون شک پوست صورتتان بعد از یک هفته تفاوت بسیار زیادی با قبل خود خواهد داشت. اگر قبل از شروع این دوره یک هفته ای، عکسی از صورتتان بگیرید و با هفته بعد مقایسه کنید، بدون شک متوجه تغییرات خواهید شد ولی به یاد داشته باشید که ورزش داری اهمیت زیادی است. اگر می خواهید پوستتان علاوه بر شفاف شدن، در طولانی مدت چروک نشود، حتماً برنامه ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

 

تا به‌حال چندبار به‌خاطر مشکلات پوستی به متخصص پوست و مو  مراجعه کرده‌اید؟ خانم‌ها برای حفظ زیبایی خود از روش‌های مختلفی ازجمله تجربه‌های دیگران استفاده می‌کنند؛ البته در خیلی از موارد، جواب هم می‌گیرند،‌ اما گاهی اوقات مشکلات پوستیِ کوچک یا بزرگی پیش می‌آید که دیگر درمان‌های خانگی و تجربه‌هایی که سینه‌به‌سینه منتقل می‌شود، پاسخ‌‌گو نیست. در نتیجه تنها راه چاره مشورت گرفتن از یک متخصص پوست است.

 

چه موقع به متخصص مراجعه کنم؟

متخصصان پوست و مو توصیه می‌کنند که حداقل سالی یک‌بار توسط متخصص پوست ویزیت شوند. البته اگر مشکل و ضایعه مشکوکی روی پوست خود دیدید، زودتر مراجعه کنید.

خب، حالا بعد از تصمیم به درمان از طریق علم پزشکی و نوبت گرفتن از متخصص،‌ لازم است که سؤالت خود را آماده کنیم تا نه پزشک را گیج کنیم نه خودمان دست از پا درازتر به خانه برگردیم.

به همین منظور گروه فیتامین در این مطلب چند سؤال مهم و کلیدی را که مشکل اکثر افراد است، برای شما گردآوری کرده تا هنگام ملاقات با پزشک، مشکل خود را به‌راحتی توضیح دهید و در ذهنِ پردغدغه خود دنبال سؤال نگردید.

چرا جوش‌هایم از بین نمی‌رود؟

اگر برآمدگی و جوش‌های مزاحم، بیش از یک ماه روی پوستتان جا خشک کردند، باید حتماً معاینه شوند. جای گزش حشرات و جوش معمولاً در کمتر از یک ماه از بین می‌رود؛ در حالی‌که حالات جدی‌تر چنین نیستند.

یادتان باشد که مشکل پوستیِ سرسختی که از بین نرود و به مرور بدتر هم بشود، یک نوع بیماریِ پوستی است که باید درمان بشود. برخی مشکلات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و هیدر ادنیت ساپوراتیوا، قابل درمان نیستند؛ با این حال درمان‌های داروییِ مختلف و اقدام به تغییر سبک زندگی می‌تواند به کاهش این بیماری‌ها کمک کند.

چه خوراکی‌هایی برای پوست مضر است؟

بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها مانند نمک زیاد، مشروبات الکلی، دسرهای شیرین،‌ نوشابه‌های گازدار،‌ غذاهای سرخ‌شده و فست‌فودها برای پوست مضر است، اما به‌طور کلی شما می‌توانید با پیروی از یک رژیم غذایی سالم، از سلامت پوست خود اطمینان پیدا کنید.

چگونه پوستی زیبا،‌ شفاف و بدون جوش داشته باشم؟

شاید باورتان نشود که ورزش علاوه‌بر تأثیری که بر تناسب اندام دارد، با افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی، تعریق، کنترل هورمونِ استرس و رساندنِ مواد مغذی به فولیکول‌های مو باعث از بین‌رفتنِ آکنه، کاهش چین‌وچروک، سلامت پوست و مو و طراوت، شادابی و زیبایی پوست می‌شود.

برای اینکه از تأثیر ورزش بر تناسب اندام و پوست خود بهره ببرید، تنها لازم است که در یک برنامه ورزشی آنلاین و حرفه‌ای ثبت نام کنید تا تمرینات کاملاً شخصی آن را برای رسیدن به استایلی جذاب و پوستی جوان، شاداب و زیبا انجام دهید. یادتان باشد که انجام تمرینات ورزشیِ اصولی در کنار رعایت تغذیه سالم،‌ تنها راز سلامتی و جوانی است.

مقاله منتخب: (چطور از فیتامین برنامه ورزشی بگیرم؟)

 

آیا محصولات زیبایی که استفاده می‌کنم روی پوستم جواب می‌دهد؟

اگر از محصولات زیباییِ پوست مانند انواع سرم و کرم استفاده می‌کنید، حتماً باید با پزشک درمیان بگذارید تا نگاهی دقیق به تأثیر این مواد درمانی روی پوست شما بیندازد.

از پیری و خشکیِ پوست تا آکنه روزاسه، پزشک تشخیص می‌دهد که چه کرم و دارویی، بهتر روی پوستتان جواب می‌دهد. شاید پزشک بعضی از محصولاتی که شما ناآگاهانه استفاده می‌کردید را منع کند و به جایش مواردی دیگر را پیشنهاد بدهد.

مقاله منتخب: (لبنیات سبب ایجاد آکنه می شود؟)

همچنین شاید محصولاتی که در کنار مرطوب‌کننده و شست‌وشودهنده‌های مختلف استفاده می‌کنید، تأثیرات مخرب و جبران‌ناپذیری روی پوست شما داشته باشد. یک روش مراقبت از پوست ساده می‌تواند روی پوستتان معجزه کند در حالی‌که یک روش پیچیده، اما اشتباه، می‌تواند همه چیز را خراب کند. در نتیجه اگر محصولات زیبایی و مراقبت پوست و مو را بدونِ تجویز پزشک خریداری کرده‌اید، حتماً قبل از استفاده، جهت اطمینان، محصول مورد نظر را نزد متخصص پوست ببرید.

 

از چه ماسک و لایه‌برداری استفاده کنم؟

لایه‌بردارهای متنوعی با برندهای مختلفی وجود دارد. انتخاب این محصول بستگی به نوع پوست شما دارد. لایه‌بردار نقش محافظتی و پاکسازی پوست را برعهده دارد. درباره زمان استفاده از لایه‌بردارها هم باید با پزشک متخصص مشورت کنید و همچنین بدانید که کدام لایه‌بردار برای پوست شما مناسب‌تر است.

ماسک‌ها هم مثل سایر محصولاتِ زیبایی و مراقبتی، انواع مختلفی مثل روشن‌کننده، جوانساز و ضد چین‌وچروک دارند. استفاده از ماسک‌های مختلف بستگی به نوع پوست شما دارد.

بعضی از ماسک‌ها به‌خاطر ترکیباتی که دارند، شاید باعث قرمز شدن  والتهاب پوستتان بشوند. پس حتماً ابتدا با مشورت پزشک، نوع پوست خود را بشناسید، سپس از این نوع محصولات استفاده کنید.

مقاله منتخب: (ورزش‌هایی که مدل‌ها برای روشن ‌شدن پوست توصیه می‌کنند)

 

بهترین مرطوب‌کننده برای پوست من کدام است؟

همیشه از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا پوستتان به‌خوبی آب‌رسانی بشود. برای استفاده از مرطوب‌کننده باید بدانید که کدام‌یک با نوع پوست شما سازگار است.

پوست مرطوب، کمتر در معرض علائم پیری و چین و چروک قرار می‌گیرد؛ پس باید گفت که استفاده از مرطوب‌کننده کاملاً ضروری است.

 

آیا خال‌های روی صورت و بدنم مشکوک هستند؟

خال‌ها یکی از انواع ضایعات پوستی به‌شمار می‌روند. خیلی از افراد، با مراجعه به پزشک و یا خوددرمانی، سعی در از بین بردنِ خال‌های صورت و بدنشان دارند، ولی آیا این کار درست است؟ چه خال‌هایی خطرناک و چه خال‌هایی بی‌خطر هستند؟

خال‌ها هم می‌توانند چیزی ساده یا بسیار خطرناک باشند؛ به همین دلیل مهم است که توسط متخصص پوست بررسی شوند، تا بدانید که آیا خال‌هایی که روی صورت و بدن شما جاش خوش کرده‌اند، مشکل دارند یا خیر.

همه باید به اندازه کافی درباره «ملانوما» بدانند. ملانوما، مرگبارترین نوع سرطان پوست است. این بیماری به واسطه رشد کنترل نشده یک نوع سلولِ پوستی به نام ملانوسیت شکل می‌گیرد.

از نشانه‌های نگران‌کننده این است که خال نامتقارن با لبه‌های ناهماهنگ و رنگ‌های مختلف داشته باشد، همچنین قطر آن بزرگ باشد و در طول زمان تغییر کند. به‌عنوان یک قانون کلی، اگر خالِ موجود روی پوست شما کوچک و یک شکل باشد و تغییر نکند، پس جای نگرانی ندارد؛ اما اگر خال‌هایی با نشانه‌های گفته شده در بدن خود پیدا کردید، حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید.